Futtatható-e gyomorhurut

A testmozgásnak a gyomor-bélrendszer működésére gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatban kevés tanulmány készül..
Ismeretes, hogy az olyan rövid, rövid távú munka, mint a bemelegítés, a gyors séta vagy az egészségcsoportokban végzett testmozgás serkenti a gyomor működését. Ennek eredményeként a gyomor szekréciója növekszik, és a gyomornedv savassága nő. A súlyos és tartós fizikai aktivitás gátolja az emésztést: a gyomorszekréció és a savasság csökken.

Humán vizsgálatok során a következő eredményeket kaptuk. Hosszú távú ciklikus állóképességi munka után a futók és a kerékpárosok a gyomor savasságának jelentős növekedését mutatták. A 30-60 percig tartó kerékpárergométeren végzett gyakorlatok ugyanezekhez az eredményekhez vezettek.
Ezen megfigyelések alapján nyilvánvalóan feltételezhetjük, hogy az alacsony savtartalmú gyomorbetegségek (peptikus fekély, hipocid és anacid gastritis) esetén a futás jelzett, mivel stimulálja a gyomor szekréciós és motoros funkcióit..

Magas savtartalmú betegségekben (peptikus fekély, hipersav gyomorhurut) a futás nem kívánatosnak tűnik, mivel ez tovább növelheti a gyomornedv savasságát. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a fizikai edzés növeli az immunitást és általános erősítő hatással van a testre..
Ezenkívül a megfelelő terhelések hozzájárulnak az agykéregben bekövetkező zavart idegi folyamatok normalizálásához, amelynek nem kis jelentősége van a peptikus fekélybetegség patogenezisében..

Ezért a gyomor betegségei esetén (természetesen az exacerbációk időszakán kívül), függetlenül a váladék jellegétől, a futás hasznos.
A gyomornedv alacsony savtartalma esetén elegendő fél pohár vizet inni futás előtt, ami fokozza a gyomor szekréciós funkcióját. A vasárnapi futás időtartama nem haladhatja meg az 1 órát. A hosszabb ideig tartó testmozgás a gyomorszekréció gátlásához vezethet. Normál és különösen magas savtartalmú betegek számára azt javasoljuk, hogy futás előtt igyon meg egy zabpelyhet ("hercules"), amely lúgos reakcióval rendelkezik a gyomor savas környezetének semlegesítése érdekében..

Ebben az esetben a vasárnapi futás időtartama (megfelelő felkészüléssel) két órára növelhető.
Ez a technika lehetővé teszi, hogy bármilyen komplikáció nélkül sikeresen részt vegyen a szabadidős futásban több éven át, sőt versenyeken is részt vehessen. A hosszú, egyenletes futás jó kezelés a spasztikus vastagbélgyulladás ellen. A bél rezgése és a magnéziumsók felszabadulása a lumenében élesen fokozza a perisztaltikát és jobban hat, mint bármelyik hashajtó, helyreállítva a belek zavart elvezetési funkcióját.

A futás az epeutak diszfunkciója (az epeutak diszkinéziája) esetén is hasznos lehet, mivel normalizálja tónusukat és megkönnyíti az epe kiáramlását, különösen ha hasi légzéssel kombinálják: belégzés során a lehető legtöbbet kell kitolni a gyomorból, kilégzés közben pedig behúzni... A mellkas ebben az időben szinte mozdulatlan.
Először otthon kell gyakorolnia a hasi légzés technikáját, először hanyatt fekve, majd székre ülve. A kilégzés során a máj összenyomódik a rekeszizom (a has és a mellkasüreg közötti septum) és a gerinc között, ami megkönnyíti az epe kiáramlását a duodenum lumenjébe, javítja a máj működését.

Ha figyelembe vesszük, hogy a máj oxigénfogyasztása futás közben 2-3-szor nagyobb, mint nyugalmi állapotban, akkor a két tényező együttes hatását aligha lehet túlbecsülni.
A májbetegségek hasi légzéssel kombinált futásának módszerét Shamil Araslanov, a kalugai „futó orvos” dolgozta ki. A kezelés első szakaszában váltakozó séta: 30-40 m gyorsulással járás 4 perces lassú járás vagy pihenés (4-6 hét) időközönként. Ezután a gyors járást lassú kocogás váltja fel ugyanabban az arányban. Az edzés során hasi légzést alkalmaznak - rövid belégzés 1-2 lépésig és hosszú kilégzés 3-5 lépésig.

A koleretikus gyógynövények és antispasztikus gyógyszerek előzetes bevitele fokozza a pangó máj epe kiáramlását. A fájdalom eltűnése néha közvetlenül az órákon történik. Sh. Araslanov érdekes példát mutat a májfájdalom-szindróma kiküszöbölésére epebetegségben szenvedő betegeknél két hónapos rendszeres edzés után, a leírt módszer szerint.

Lehetséges-e sportolni és a sajtót gyomorhurutgal pumpálni?

Senki nem állítja, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak a szellemet, hanem a testet is erősíti. De van egy vélemény, hogy a gyomor gyomorhurutjával nem végezhet erő- és állóképességi gyakorlatokat. Mi ennek az oka, és valóban így van-e? Lehet-e sportolni gyomorhurut és gyomorfekély esetén? Hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás a betegség lefolyását? Mi jó a jóga fekélyek vagy gyomorhurut esetén?

Bizonyított, hogy szinte minden sportoló szenved gyomor-bélrendszeri rendellenességekben. De ezeket többnyire nemcsak a rendkívül intenzív fizikai aktivitás okozza, hanem a helytelen életmód is. Ma elmondjuk, hogy milyen sportok megkönnyítik a közérzetet a gyomor-bél traktus betegségeinek súlyosbodása idején. Lehetséges-e fekvéssel és gyomorhurutgal pumpálni a sajtót, vagy csak egyszerű helyreállító gyakorlatokra és jóga-ászanákra szorítkozunk? Melyek az ellenjavallatok, és mi az edzés az emésztőrendszeri betegségek esetén?

A sport előnyei a gyomorhurut ellen

Mielőtt beszélnénk azokról az esetekről, amikor a sport ellenjavallt, meg kell vizsgálni a gasztritisz és a peptikus fekély sportjának jótékony hatását:

  • A vérkeringés serkentésével a testmozgás javítja a gyomor-bél traktus működését. Rendszeres testmozgással megszabadulhat olyan tünetektől, mint: gyomorégés, görcsök, székrekedés és puffadás..
  • A rendszeres sporttevékenységek normalizálják a szekréciós és motoros funkciókat, ami hozzájárul az emésztési folyamatok szabályozásához
  • Azok az emberek, akik a rendszeres, de kíméletes sportolás idején Helicobacter pylori fertőzésben szenvednek, észreveszik, hogy a fájdalom ritkává válik és nem olyan súlyos. Az orvosok úgy vélik, hogy ennek oka valószínűleg abban rejlik, hogy a fitnesz fokozza a szervezet immunvédelmét. De köztudott, hogy a jó immunitás megvédi az embert a Helicobacter pylori erőteljes tevékenységétől.
  • A rendszeres testmozgás hozzájárul a trofizmus helyreállításához a gyomor nyálkahártyájában.
  • Az emésztőszervek véráramlása lehetővé teszi a fekélyek gyorsabb gyógyulását.
  • A testmozgás javíthatja a mély rekeszizom légzését.

Mi ajánlott

A fekélyben vagy a gyomorhurutban szenvedőknek a következő típusú sporttevékenységek ajánlottak:

  • úszás;
  • verseny gyaloglás;
  • könnyű futás;
  • tenisz vagy tollaslabda;
  • műkorcsolya;
  • nyújtó és jóga órák;
  • fitballal gyakorolni.

Milyen sportok ellenjavallt gastritis és fekélyek esetén

  • A gyomor-bél traktus betegségei esetén ajánlatos teljesen elhagyni a harcművészetet. A gyomorra adott bármilyen ütés súlyosbíthatja a betegség lefolyását és negatív következményekhez vezethet..
  • Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a profi sport ellenjavallt a gyomorhurut és fekélyek esetén. Nem szabad például hivatásszerűen sportolni. Tanulmányok kimutatták, hogy a profi futók 50-70% -a gyomorhurutban szenved.
  • A súlyemelés emésztőrendszeri betegségek esetén sem ajánlott. A legtöbb súlyzós gyakorlat nagy terhelést jelent a hasizmok számára, és túlzott terhelést jelent, ami súlyosbíthatja a betegséget. Ne feledje, hogy még egy túl nehéz táska is kiválthatja a fekély visszaesését, nemhogy súlyzó.
  • Ki kell zárni azokat a sportokat, amelyek túlságosan megterhelik a hasizmokat, és fenyegetést jelentenek az esésekre és sérülésekre (például hegymászás).

Az edzés jellemzői a betegség stádiumától függően

A gyomorhurut, a fekélyek és a sport összeegyeztethető fogalom. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a gyomor-bél traktus betegségeinek súlyosbodása során néhány szabályt be kell tartani:

  • A gyomorhurut és fekélyek akut periódusában (az első 7-14 nap) minden edzés kizárt. Csak miután a fájdalmas szindróma alábbhagy, fokozatosan visszatérhet a rendszeres sporttevékenységekhez.
  • Az exacerbáció után kb. 2 hétig nem lehet erősítő gyakorlatokat folytatni, a népszerű crossfit is a "tabuhoz" tartozik.
  • Egy súlyosbodás során, ha a fájdalom enyhe, figyelhet a jógára. A keleti gyakorlatok enyhítik a stresszt és stimulálják az emésztőrendszert. Az ászanák közül ajánlott gyakorolni: a kobra, az eke, a teve póz. A gasztritisz egyik legjobb technikája a jógás sáska póz. Ezt a több ászanából álló komplexet a gyomorhurut és a gyomorfekély remissziója során javasoljuk végrehajtani.
  • Ne hagyja figyelmen kívül a sportot a gyomorfekély esetén. A tudósok bebizonyították, hogy a betegség súlyosbodása alatt is nagyon hasznos a gyaloglás. Hajtson végre egy félórás sétát mért tempóban hetente többször. Szakértők megállapították, hogy ez a gyengéd aerob edzés előnyös a gyomorhurut és fekélyek esetén. Segít meghosszabbítani a gyomor-bél traktus betegségeinek remisszióját.

Mit kell figyelembe venni az edzés során

Kevés ember, aki gyomorhurutban szenved, tudja, hogy az edzés ajánlott szintje és intenzitása a sósav szekréciójának típusától függ. Bizonyított, hogy a gyors edzés során végzett komoly edzés a gyomor savasságának csökkenéséhez vezet. Ezért a betegség stádiumától függetlenül ajánlott betartani a fiziológusok alábbi tanácsát.

A gyomor magas savtartalmúak számára javasoljuk, hogy építsenek sporttevékenységeket az alábbiak szerint:

  • Minden gyakorlatot lassan (simán és rángatózás nélkül) hajtanak végre.
  • Az intenzitás fokozatosan növekszik, és a foglalkozás végén lassan csökken (a nyújtás előtt feltétlenül hűtsük le). Például a farizom edzésének napján guggol és szabad súlyokkal dobál. Tehát a nyújtás előtt meg kell ismételni az összes gyakorlatot, de sportfelszerelés nélkül.
  • Az agresszív sósav fokozott szekréciójával ajánlott az intenzív erőnlétet váltani relaxáló technikákkal. A készletek között azt tanácsoljuk, hogy végezzen több jóga-ászanát.
  • Felhívjuk a figyelmét arra is, hogy magas savtartalom mellett ezt többszörös ismétléses módban kell megtennie. Ugyanakkor hosszú távú osztályok megengedettek..
  • Az ideális edzési lehetőség a fokozott sósavszekrécióval rendelkező emberek számára a fitnesz egy svájci labda vagy otthoni pilates órákon. Azt is javasoljuk, hogy gondolkodjon a jógán..

A csökkent sósavas szekrécióval rendelkező betegek számára ajánlott:

  • Gyakoroljon legfeljebb fél órát, és biztos legyen a nap első felében. Edzés után tanácsos meginni egy pohár szénsavas ásványvizet..
  • Az alacsony gyomorsavtartalmú embereknek intenzívebb tempóban és kevesebb ismétléssel kell gyakorolniuk..

Gyakorlatok a hasnak gyomorfekély esetén

Nehéz megválaszolni azt a kérdést, hogy szabad-e pumpálni a sajtót gyomorhurutgal és fekélyekkel, mivel mindez a betegség stádiumától függ. Ha a gyomorhurut súlyosbodását vagy a fekély kiújulását diagnosztizálták, akkor természetesen a csavarás különböző változatai és a "Fold" gyakorlat ellenjavallt.

Külön meg kell mondani a népszerű "vákuum a has". Bár ez a gyakorlat szelídebb, és még a nők számára is ajánlott szülés után, nem szabad elvégezni, ha a gyomorhurut vagy a fekélyek súlyosbodnak. Az a tény, hogy a "vákuum" biztosítja a maximális véráramlást a gyomor-bél traktus szerveiben, ami gyakran fájdalmas érzéseket okoz. És még akkor is, ha egészségi állapota nem romlik ezen statikus gyakorlat végrehajtása során, akkor is javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával..

Ne feledje, hogy a gyomor és a belek szerveiben a véráramlás remisszió alatt jó. Az akut stádiumban (még akkor is, ha erős fájdalomtól szenved) a hasi edzés ellenjavallt. A gyomor vagy a nyombél fekélyével akár vérzést is kiválthatnak. A kezelés kezdete után 1-2 héttel fanatizmus nélkül kezdhet el sportolni (attól függően, hogy hogyan érzi magát). A sajtó szivattyúzásának gyakorlatait csak a fekély teljes gyógyulásának idejére hagyja.

A has felső részében lokalizált kellemetlen érzések egyéb problémákat jelezhetnek:

  • daganatok;
  • vese- vagy hólyagkövek;
  • gerinclemez sérv.

Mennyit nem tehet meg a kezelés után

Ha ennek ellenére súlyosbodott gyomorhurut vagy fekély érezte magát, akkor diagnosztizálni kell, majd orvos által előírt kezelést kell végezni. A gyógyszerek szedésének végén próbáljon 10-14 napig ne terhelni a testét. Ez szükséges a teljes helyreállításához. Ezen időszak után elkezdhet könnyű edzéseket. Ideális egy 10-15 perces könnyű bemelegítéssel kezdeni, majd fokozatosan növelni a tevékenység időtartamát és intenzitását..

Azoknak a személyeknek, akik műtéti úton eltávolították a fekélyt, 6-8 hónapig fel kell adniuk szokásos edzésüket. Az orvos engedélyével 2-3 hónap alatt 5 kg-ig emelheti. A műtét után mozgásterápia javasolt. Az általános erősítő gyakorlatok komplexuma mellett a beteget meg kell ismerni a légzési technikákkal..

Most már tudod, milyen hatással van a sport a fekélyek és a gyomorhurut lefolyására. Ne felejtsen el hallgatni a testére, mert mindannyian egyének vagyunk. Az egyik ember nyugodtan részt vehet fitneszben vagy táncolhat a betegség súlyosbodása alatt, míg a másik kényelmetlen a reggeli gyakorlatokkal. Azt tanácsoljuk, hogy hallgassa meg orvosának ajánlásait, és ne csúfolja testét. Várjon, amíg a súlyosbodás időszaka lejár, majd "adagolva" növeli a terhelést.

Aktív életmód és gyomorbetegségek: milyen sportot lehet csinálni gyomorhurut és fekély esetén

A sportot alapértelmezés szerint egészségesnek tekintik. A fitneszközpontok, edzőtermek népszerűsége növekszik, a skandináv gyaloglás és a szerző különféle fizikai tevékenységeire van szükség az idősek körében.

A modern sikeres ember képe nem felel meg a túlsúlynak, a lustaságnak és az alacsony mozgékonyságnak, az egészséges életmód még kissé divatossá vált.

Mindazonáltal mértékkel jó minden - és a fizikai tökéletességre való törekvésnek ésszerűnek kell lennie. Különösen a krónikus betegségben szenvedők körében. A gyomorhurutban és fekélyben szenvedő betegek sportolhatnak és sportolniuk is kell, de még mindig vannak korlátozások. Kitaláljuk, mik ezek.

  1. Ha ez gyomorhurut
  2. Ha peptikus fekélyről van szó
  3. Kiválasztás és csinálás
  4. Testépítés
  5. Súlyemelés és tornaterem
  6. Fitnesz és fajták
  7. Fuss
  8. Úszás
  9. Játéktípusok, birkózás, ökölvívás
  10. Abszolút és relatív ellenjavallatok
  11. Fizikoterápia
  12. A sportoló véleménye (videó)
  13. Előny az egészségre

Ha ez gyomorhurut

Első pillantásra a sportolás és a gyomornyálkahártya állapota semmilyen módon nem függ össze. Ez azonban nem egészen igaz. A fizikai aktivitás általános stimuláló hatással van a következő folyamatokra:

  1. Keringés.
  2. Nyirokelvezetés.
  3. Anyagcsere.
  4. A szövetek oxigénellátása.

Vagyis rendszeres testmozgás esetén a testünkben minden folyamat gyorsabb és jobb..

Az étel gyorsabban emészthető, a gyomorban és a belekben nem alakul ki stagnálás, ami kiküszöböli a gyomorégés, tompa fájdalom, puffadás és más kellemetlen tünetek megjelenését. Valójában a sport fiziológiai katalizátor a test számára..

Érdekes! Ismeretes, hogy a hivatásos sportolók több mint 80% -ának krónikus gyomorhurutja van.

Kiderült, hogy a statisztikák ellentmondanak állításainknak? Van itt egy árnyalat. Wellness üzemmódú sportról beszélünk, nem pedig nagy terheléssel járó megerőltető edzésről. A profi sportolók gyomorhurutja elsősorban a szabálytalan és helytelen táplálkozással, másodsorban pedig a megnövekedett fizikai aktivitással jár..

Ha peptikus fekélyről van szó

Gyomorfekély esetén a sport szintén nem ellenjavallt. Ugyanakkor több korlátozás van, mint a gyomorhurut esetén. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nyálkahártya fekélyes elváltozásainak területén az edények törékenyek és törékenyek, túlzott vérkitöltéssel sérthetik integritásukat - vérzés alakul ki. Ezenkívül a nyálkahártya elvékonyodott szövete kedvezőtlen körülmények között képes perforálódni (megrepedni), ami súlyos szövődményekhez vezet - belső vérzéshez, peritonitishez stb. Ezért peptikus fekélybetegség esetén nem szabad élesen megemelni a súlyt, aktív nyújtó mozgásokat, intenzív ugrásokat.

A fentiek következtetése a következő: krónikus gyomorhurut és peptikus fekélybetegség jelenlétében sportolni lehet, ha szisztematikusan betartja az ajánlott étrendet. A sportág megválasztását meg kell vitatni az orvossal.

Kiválasztás és csinálás

A sporttevékenységek különbözőek. Egyesek számára a reggeli torna elegendő, míg mások mindennap ellátogatnak az edzőterembe. A gyomorhurutban és a peptikus fekélybetegségben szenvedő betegek számára az ideális testedzési lehetőség így néz ki:

  • Napi reggeli gyakorlatok 10 percig az első étkezés előtt.
  • Hetente 2-3 edzés a medencében vagy az edzőteremben, figyelembe véve a terhelést. Időtartam - 30 perc - óra.

Most beszéljünk azokról a népszerű fizikai tevékenységekről, amelyeket a fiatalok gyakorolnak az izmok enyhítésére. És ezt a meglévő krónikus gastritis vagy a gyomor vagy a duodenum fekélyes elváltozásai összefüggésében fogjuk megtenni 12.

Testépítés


A testépítés vagy a testépítés az izomnövekedést helyezi előtérbe. Ennek a sportnak a hívei nemcsak a teljes kimerültségre edzenek, hanem a súlyemeléssel járó hatalmas terheléseken is átesnek..

Ezenkívül a testépítő táplálkozása egy olyan egész rendszer, amelytől nem lehet eltérni. Az étrendet a növekvő izmok igényeinek figyelembevételével tervezzük, hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz, ásványi anyagokat, mindig vannak jelen élelmiszer-adalékanyagok. A professzionális és amatőr testépítés nem mindig egészség, egy gyönyörű testet gyakran kombinálnak krónikus májbetegségekkel, bélbetegségekkel és egyéb problémákkal.

Következtetés. Gasztritisz és peptikus fekélybetegség esetén a testépítés ellenjavallt, mivel az izomnövekedés étrendje nem felel meg a gyomorbetegségek táplálkozásának alapelveinek. A testépítő fokozott táplálkozása speciális adalékokkal gazdagítva provokálhatja a gyomorhurut és a fekélyek súlyosbodását. Az állandó túlzott terhelések vérzést váltanak ki.

Súlyemelés és tornaterem


A súlyemelés mindig különösen sportos és abszolút egészséges emberek sportjának számított. Még a szovjet időkben sem engedélyezték, hogy orvos engedélye nélkül súlyzóval vagy kettlebellrel edzenek. És csak 16 év elteltével kezdhet el erőteljes sportot gyakorolni a test jó fizikai állapotával.

A mai diktálja a saját feltételeit - mindenféle kérdés nélkül, fizetős módon eljuthat az edzőterembe. És fejlődni, amennyit csak akar, néha egy nem teljesen hozzáértő edző irányításával.

Bármely erős sportnak, legyen szó súlyzóról, kettlebellről vagy szimulátorokon végzett edzésről, amely a terhelések folyamatos növekedését vonja maga után, alapvetően két technikája van - egy elkapás, valamint egy tiszta és bunkó. Sem az egyik, sem a másik peptikus fekélybetegségben egyáltalán nem megengedett.

Következtetés. A súlyemelés, tornaterem, a peptikus fekélybetegség terhelése ellenjavallt. A gyomorhurut esetén a kérdést egyénileg oldják meg - csak a tartós és hosszan tartó remisszió stádiumában lévő krónikus gyomorhurutban szenvedők gyakorolhatják.

Fitnesz és fajták


Nem nehéz összezavarodni a fitnesz típusain. Van nyújtás, kallanetika, aerobik, step és zumba - nem lehet mindent felsorolni. Ezek a női lakosság körében meglehetősen népszerű sportok, amelyeket a testsúly fenntartására és fogyásra használnak..

A zene gyönyörű táncelemei váltakoznak a stressz gyakorlatokkal, hozzájárulva a terhelés harmonikus elosztásához. Vannak sajátosságok mindkét irányban, a fitnesz bizonyos típusai a súlyozást használják - például amikor a lépcsőn gyakorolnak, kis súlyzókat vesznek a kezükbe, vagy súlyzókat kötnek a lábszárhoz.

Következtetés. A gyomorhurutban és fekélyben szenvedő betegek további stressz nélkül, azaz súly használata nélkül gyakorolhatnak.


A reggeli kocogás a reggeli gyakorlatok nagyszerű alternatívája. Különösen, ha egy park közelében laksz, távol az autópályáktól. A tizenöt perces reggeli kocogás lassú ütemben lendületet ad, és egyáltalán nem káros a krónikus betegségekre, beleértve a fekélyeket és a gyomorhurutot. Ha a futás nehéz, cserélje le a futást atlétikai vagy nordic walkingra.

Következtetés. A gyomor-bél traktus betegségei esetén az egészségügyi kocogás nem ellenjavallt. Ne fuss maratont és sprintel a gyomor és a belek betegségei miatt..

Úszás


A medence órái a legdemokratikusabbak, mivel valójában nincsenek ellenjavallataik. A medencében a test nem tapasztal olyan terhelést, mint az aerob sportoknál, ezért nincs túlterhelés. Gasztritisz és peptikus fekélybetegség esetén számos lehetőség kínálkozik - aqua aerobic, vízfizioterápiás gyakorlatok oktatóval, egyszerű úszás és még sok más. Gyakorolja az egészséget. Kivételt képez a búvárkodás, az aktív búvárkodás, a sznorkelezés.

Játéktípusok, birkózás, ökölvívás


Gasztritisz és peptikus fekélybetegség esetén jobb kizárni azokat a tevékenységeket, amelyekben hirtelen rázkódások, gyomorba fújások és esések valószínűek. Ezért jobb, ha a csapatsportokat és a birkózást egyéni érintés nélküli sportokkal helyettesítjük..

Abszolút és relatív ellenjavallatok

Bármely akut betegség abszolút ellenjavallatnak tekinthető a sporttevékenységben. Ez vonatkozik az akut gyomorhurutra is, amelyben tilos nemcsak sportolni, hanem csak mozogni is - ágynyugalom szükséges.

Az exacerbáció stádiumában lévő krónikus gyomorhurut szintén kizárja a testnevelést. Nem annyira a gasztritisz savassága és formája számít, hanem az a szakasz, amelyben található. A gasztritisz legegyszerűbb, hurutosabb formájának súlyosbodása pihenést, kímélő étrendet igényel az akut fájdalom teljes időtartama alatt. A normál töltés csak egy héttel kezdhető meg súlyosbodás után.

Fontos! A bármilyen formájú gyomorhurut és a peptikus fekélybetegség súlyosbodása teljesen kizárja a fizikai aktivitást.

Vegye figyelembe a diagramot, amelyet az orvosok használnak annak eldöntésekor, hogy részt vegyenek-e sportedzéseken..

Abszolút ellenjavalltElfogadható
Peptikus fekély és 12 nyombélfekély, súlyosbodási stádium.Peptikus fekély, amely nem okoz emésztési rendellenességeket. 6 évig nincs súlyosbodás.
Peptikus fekélybetegség, emésztési funkciók károsodásával és gyakori exacerbációkkal.Krónikus gyomorhurut, kivéve a speciális formákat a tartós és tartós remisszió szakaszában.
A gasztritisz speciális formái - autoimmun, hipertrófiás, granulomatózus, limfocita, eozinofil emésztési zavarokkal.

Ezekkel az információkkal könnyedén eldöntheti a sportág kiválasztásának kérdését.

Fizikoterápia

A fizioterápiás gyakorlatok mindig egyéni megközelítést igényelnek. Egy tapasztalt oktatónak, mielőtt veled kezdene órákat, tanulmányoznia kell a kórlapját, és csak ezután kell kidolgoznia egy egyéni képzési programot.

Ha a gyógytorna gyakorlatokat kórházban végzik, a gyomorhurut vagy a fekélyek súlyosbodása során, akkor ágyban fekve hajtják végre, magában foglalja a kéz, a láb, a fej elfordítását, a légzési gyakorlatokat és semmi mást. Közvetlenül a fellángolás után a gyakorlatokat földön fekve vagy székre ülve lehet elvégezni. Különleges intenzitásukban nem különböznek egymástól, de a gasztrointesztinális traktus stagnálása megakadályozza.

A gyakorlásterápia oktatói tudják, hogy alacsony és nulla savtartalom esetén a hasizmok gyakorlása megengedett, mivel ezek serkentik a lé szekrécióját. Jobb, ha a gyakorlatot reggelre ütemezik, étkezés és ásványvíz előtt.

A megnövekedett savasság mellett a hasi és hasi gyakorlatok nem jelennek meg. Általános erősítő komplexet végeznek étkezés előtt, de ásványvíz bevétele után.

Ha otthon tornaterápiát végez, ne felejtse el az időt - a gyakorlatok elvégzése után a reggeli előtt legalább fél órának kell maradnia. Ha nem volt ideje reggeli előtt, akkor nem szabad lemondania a testedzést. Edzés után 2 órával tornázzon, előtte ne.

Egyéni gyakorlatsort dolgoz ki az Ön számára a kerületi klinika tornairodájának oktatója. Ne hagyatkozzon saját ismereteire és baráti tanácsaira, jobb, ha szakemberrel fordul.

A sportoló véleménye (videó)

A profi sportoló nézete a sportolás célszerűségéről a gyomorhurut során:

Előny az egészségre

A gyomorhurut, a gyomorfekély és az összes többi betegség megelőzésére gondolva a betegség előtt kell lennie. A sport kiváló megelőző szer, segíti az anyagcsere, az emésztés és a vérkeringés folyamatait. Az ésszerű fizikai aktivitás, a jó pihenés, a kiegyensúlyozott étrend alkotja az egészséges életmódot.

Ha profi sportoló vagy, figyelj jobban a táplálkozásra, kerüld a gyomrot irritáló szintetikus adalékanyagokat és stimulánsokat. És akkor nem esik bele a gyomorhurutban szenvedő sportolók statisztikai 80% -ába..

Lehetséges-e gasztritiszrel sportolni?

A krónikus emberi betegségek gyakran sok vitát okoznak a betegség sporttal való összeegyeztethetőségét illetően. A gyomorhurut nem kivétel, a betegség kikötésének célszerűsége megkérdőjelezhető. A testmozgás mindenképpen előnyös, mivel javítja a vérkeringést és enyhíti a gyomor torlódásait. Lehetséges-e gasztritiszrel sportolni, a kérdés ellentmondásos, ezért ma megpróbáljuk kitalálni, hogyan találjuk meg a választ erre a kérdésre.

Sport és gyomorhurut

A sport és bármilyen fizikai tevékenység erősíti az emberi testet. Hogyan befolyásolja a sportedzés a gyomorfekélyt és a gyomorhurutot? Azt kell mondanom, hogy nem minden edzés gyakorol jótékony hatást a gyomorra, ha fekély érinti vagy eróziója van..

Azt kell mondanom, hogy nem minden edzés gyakorol jótékony hatást a gyomorra, ha fekély érinti vagy eróziója van.

A rendszeres testmozgás enyhíti az embert az emésztési zavarokkal járó kellemetlen tünetektől: gyomorégés, székrekedés, görcsök és puffadás. Ennek oka a jó vérkeringés, a belső szervek sejtjeihez és szöveteihez való hozzáférése. A sport normalizálja a szekréciós motoros képességeket, és ez nagyon fontos az emésztési folyamat szempontjából. Az ember megkönnyebbülést érez, ha a legegyszerűbb gyakorlatokat hajtja végre minden nap reggel, reggeli előtt. Így elindul a teljes belső mechanizmus.

Helicobacter pylori fertőzések esetén a gyomor belsejében fellépő fájdalom enyhül, ha a test aktivitása fokozódik. A gyengéd edzés erősíti az immunitás, a védő tulajdonságok munkáját, ezért a kórokozó baktériumok elpusztulnak, enyhítve ezáltal a betegség tüneteit. A Helocobacter baktériumok nem kompatibilisek az erős immunitással. A gyomortrofizmus a napi sporttevékenységgel helyreáll, az állapot javul, a betegség jelei jelentéktelenné válnak.

Az emésztőrendszerbe áramló vér miatt az eróziók és a fekélyek meggyógyulnak. A test képes meggyógyítani önmagát, ha segítesz rajta. Többek között javul a rekeszizom légzése, ami azt jelenti, hogy a sejtek oxigénellátása sokkal erősebbé válik, és a sejtstruktúrák megújulása következik be..

A könnyű testmozgás és a rendszeres sporttevékenység eléggé kompatibilis a gyomorhurutgal. De az ilyen betegségek magatartási szabályait nem törölték..

A súlyosbodás során különösen óvatosnak kell lenni. Az akut időszakot ki kell várni, és nem szabad gyakorolni. A kifejezés héttől kettőig változhat. Miután a fájdalmas szindróma alábbhagy, az osztályokat minimális terheléssel kell megkezdeni, hogy ne okozza a visszaesés megismétlődését, az áramterhelés akár két hét elteltével is tilos, és kétségtelenül tabu. A CrossFit itt is divatos..

A sport szerepe a gasztritisz kezelésében

Aki felfedezi a gasztritisz tüneteit, úgy véli, hogy a terápia fő módszere a gyógyszeres kezelés és a táplálkozás korrekciója lesz. De ez nem elég. E módszerek közül csak 2 nem teszi lehetővé a kívánt eredmény elérését a patológia kezelésében, nevezetesen a gyomor normalizálását.

Az egyetlen dolog, ami a sportos életmódot folytató betegek számára szükséges, több szabály betartása, amelyek lehetővé teszik a testnevelésből származó nagyobb hatékonyság elérését, és annak segítségével nem váltják ki a betegség súlyosbodását.

A gasztroenterológusok nagy mennyiségű információt adnak arról, hogy lehetséges-e gasztritiszrel sportolni. Nemcsak megengedik pácienseik testmozgását, de határozottan javasolják is ennek elvégzését. A sportos életmód az orvosok szerint gyors felépüléshez vezet..

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy:

  • a testneveléssel foglalkozó személy javítja a rekeszizom légzését;
  • ha rendszeresen sportol gasztritisz esetén, a gyomor szekréciós és motoros funkcióinak munkája normalizálódik, ami ennek megfelelően az emésztési folyamatok neurohumorális szabályozásához vezet;
  • a sportemberek gyomornyálkahártyájának trofizmusa hatékonyabban helyreáll;
  • javul a vérkeringés a hasüregben, és ez kedvező feltételeket teremt a gyógyulási folyamatokhoz.

Az egyetlen dolog, ami a sportos életmódot folytató betegek számára szükséges, több szabály betartása, amelyek lehetővé teszik a testnevelésből származó nagyobb hatékonyság elérését, és ennek segítségével nem váltják ki a betegség súlyosbodását - a gyomorhurut akut periódusában (az első 7-10 nap) minden edzés szigorúan ellenjavallt, csak a fájdalom-szindróma teljes leállítása után kezdhetők el.

A gyomor ezen patológiájával aerobikozhat (ezt a sportot tartják a legjobbnak), kerékpározhat, kocoghat, úszhat és sétálhat. Az erőgyakorlatok ellenjavallt, mivel negatívan befolyásolják az emésztőszerv szekréciós és motoros funkcióit. Mindezek a tényezők önmagukért beszélnek arról, hogy a gasztritisz kezelésének és a testnevelésnek elválaszthatatlanul össze kell kapcsolódnia egymással..

Gasztritisz terhelések

Gyomor patológiák esetén néhány orvos azt tanácsolja, hogy adja fel a túlzott erőterheléseket, valamint olyan gyakorlatokat, amelyek növelik az állóképességet. Sok embernek, köztük a sportolóknak is diagnosztizálják a gyomorhurutot, ezért nem minden sport megengedett.

A könnyű és a gyengéd testmozgás kompatibilis a gyomornyálkahártya gyulladásával. Azonban még ebben az esetben is ügyelni kell. Különösen, ha éles súlyosbodásról van szó.

Ha az exacerbáció idején a sport és a gyomorhurut nem kompatibilis, ez nem azt jelenti, hogy a kanapén kell feküdnie, és semmit sem kell tennie. Tudományosan bizonyított, hogy a gyaloglás, az aerobic, a torna hozzájárul a gyógyuláshoz. Érdemes figyelni a jógára és más keleti gyakorlatokra. Enyhítik a stresszt, normalizálják az emésztési folyamatokat. A leghasznosabb ászanák bármilyen típusú savassággal rendelkező gyomorhurut esetén: kobra, teve, eke. Ez a komplex hasznos lehet peptikus fekélybetegség esetén.

Számos kísérlet során a tudósok azt találták, hogy a gyomornedv szekréciójának sebessége közvetlenül a test terhelésétől függ. Az intenzívebb testmozgás során az emésztőenzimek gyorsabban szabadulnak fel, ami magas savtartalom mellett teljesen nem kívánatos.

Ezért a hipersav gyomorhurutban szenvedő betegeknek szóló ajánlások a következők lesznek:

  • minden gyakorlatot simán hajtson végre, próbálja elkerülni a hirtelen rángásokat;
  • az edzést mindig nyugodt bemelegítéssel kezdje. Segít elkerülni a savasság hirtelen megugrását;
  • még akkor is, ha az erőnlét a tervedben van, próbáld felváltani a relaxációs technikákkal. Jól szabályozza a sósav szekrécióját. Amikor egy sportoló dinamikus fekvőtámaszokat vagy guggolásokat váltogat jóga-ászanákkal, az emésztési folyamatok rendesen folynak;
  • ismételt ismétléssel a beteg állapota javul;
  • a gyomor magas savtartalmú fizikai aktivitásának ideális típusai a jóga, a Pilates.

A szakemberek azt tanácsolják, hogy edzenek 40 perccel ebéd előtt. A sósav koncentrációja rendkívül alacsony. De 20.00 után jobb, ha nem edzünk. A testmozgás ebben az időszakban igazi stressz lesz a test számára..

A rendszeresen sportoló embereknél sokkal kevesebb a gyulladás. A terhelést azonban szigorúan kell adagolni, az ember közérzetétől, a betegség mértékétől függően.

Legyen fokozatosan aktív. Kezdje könnyű, rövid kocogással reggel és nordic walking-tal. A sportolás segít visszatérni a megszokott életbe: foci, tollaslabda, tenisz. Ne felejtse el kiegészíteni edzéseit a rendszer betartásával, a megfelelő táplálkozással. A főzéshez csak friss ételeket használjon, amelyek megfelelnek az étrendi követelményeknek.

Az adagolt terhelések nemcsak a motorikus képességeket javítják, hanem normalizálják az egész gyomor-bél traktust. A tevékenység óráinak megfelelő pihenéssel és alvással kell rendelkezniük, napi legalább 8 órán át. Ez az egyik legfontosabb feltétel a gyomorhurutban szenvedők gyógyulásához..

Gyakorlat gastritis esetén

A gyomorhurut olyan betegség, amelyben a gyomor belsejét bélelő nyálkahártya gyullad. A fizikai aktivitás ebben a betegségben jelentős előnyökkel és károkkal járhat. Ezért a tevékenység típusának és intenzitásának megválasztását gondosan kell kezelni..

A fizikai aktivitás javítja az egész emésztőrendszer működését, mivel hozzájárul a vérkeringés javításához. A szöveti trofizmus javítása enyhíti a gyulladást, elősegíti a nyálkahártya károsodásának gyógyulását. A sportnak köszönhetően javul az emésztőrendszer mozgékonysága, amely kiküszöböli az olyan jelenségek előfordulását, mint az élelmiszer stagnálása a gyomorban, székrekedés.

A mérsékelt testmozgás növeli az immunitást, ami segíthet a fertőzés okozta gyomorhurut leküzdésében. Így a gasztritisz sportja nagyon előnyös, de bizonyos korlátozásokat figyelembe kell venni. Javasoljuk, hogy éhgyomorra gyakorolja - egy órával étkezés előtt vagy 1,5 órával utána.

Közvetlenül evés után csak az átlagos tempójú szokásos séták lesznek hasznosak, egyéb terhelések ellenjavallt. Nem szabad olyan terheléseket választani, amelyek a belső szervek agyrázkódásához és rezgéséhez vezetnek. Az erős érzések és a stressz súlyosbodáshoz vezethet, ezért a betegeknek kerülniük kell az erős érzelmeket kiváltó versenyeket.

A fő kezelés mellett a következő típusú terhelések ajánlottak:

  • úszás;
  • gyaloglás - hétköznapi, skandináv, sport;
  • laza kocogás;
  • korcsolyázás és síelés;
  • pilates, jóga, nyújtás.

A gyomorhurutban szenvedő betegeknek figyelembe kell venniük állapotukat. Ha a fájdalom az órákon jelentkezik, akkor nem kell figyelmen kívül hagynia..

Gyakorlat és gyomorhurut

Annak érdekében, hogy kiderüljön, lehet-e gasztritiszrel sportolni, meg kell érteni bizonyos típusú fizikai aktivitás hatásának sajátosságait. Intenzitásukban és alkalmazási pontjaikban különböznek egymástól, ami meghatározza a test megfelelő reakcióját..

A mérsékelt fizikai aktivitás általános stimuláló hatással van a szív- és érrendszerre. Ennek köszönhetően javul a szöveti gázcsere, beleértve a gyomor-bél traktus szerveit is. Ez megteremti a szükséges feltételeket a sérült területek gyorsabb regenerálódásához, növelve az elengedési periódusok időtartamát..

Az edzés rendszeressége lehetővé teszi az egész gyomor-bél traktus motoros-szekréciós aktivitásának normalizálását, amely hatékonyan enyhíti a kellemetlen dyspeptikus tüneteket (böfögés, görcsös fájdalom, puffadás, hányinger, székletzavar); Ne feledkezzen meg az immunrendszer stimulálásáról sem..

Annak érdekében, hogy kiderüljön, lehet-e sportolni gyomorhurutgal, meg kell értenünk bizonyos típusú fizikai tevékenységek sajátosságait

A test megnövekedett ellenállása / reaktivitása megakadályozza a Helicobacter pylori káros hatását. Az edzések képzett szakember felügyelete mellett történő részvételéhez szükségszerűen jár a helyes légzés gyakorlása is. Minden szerv munkáját serkentik. Ebben az esetben az idegrendszer szabályozásának normalizálása különös jelentőséggel bír, mivel az emésztőrendszer aktivitása közvetlenül kapcsolódik vegetatív hatásaihoz.

A gyomorhurut fizikai aktivitása a következő tevékenységekkel kapcsolatban tilos:

  • minden olyan profi sport, amely kimerítő edzéseket és speciális diétákat tartalmaz;
  • szabad harcművészetek és irányok, amelyekben megnő a hasi ütések kockázata;
  • a súlyemelés szinte mindig a megnövekedett intraabdominális nyomással jár. Ez nemcsak jelentősen növelheti a gyomorhurut kellemetlen tüneteit, hanem felgyorsíthatja a gyomorfekély kialakulását is;
  • traumatikus fizikai aktivitás - parkour, hegymászás, snowboardozás és mások. Ezenkívül figyelembe kell venni a betegség stádiumát..

A gyomorhurut súlyosbodása esetén minden típusú fizikai aktivitás tilos az orvos által egyedileg meghatározott időszakra (általában legalább 2 hét). Csak akkor lehet visszatérni az edzésre, ha stabil klinikai remisszió érhető el..

Torna gyomorhurutra

Természetesen a gasztritisz okozta súlyos terhelések károsak. Akár krónikus gastritis kialakulásához is vezethetnek, különösen, ha az étrend megsértésével kombinálják. Végül is az irracionális fizikai aktivitás gátolja a gyomor motoros funkcióit, a túlterhelés és a túlterhelés pedig a szekréciós szerv meghibásodásához vezet.

De az ésszerű testmozgás éppen ellenkezőleg, nagyszerű az emésztési problémák kezelésében. A gyomorhurut terápiás gyakorlatai segítenek helyreállítani az emésztés neuro-humorális szabályozását, normalizálni a gyomor szekréciós és motoros működését, javítani a vérkeringést a hasüregben és erősíteni a hasi izmokat.

Az intenzív izommunka során felgyorsul az anyagcsere, az energia és az oxigén a sejtekben. Ennek köszönhetően a sérült sejteket aktívan újakkal helyettesítik, ami nemcsak a gyorsabb helyreállításhoz járul hozzá, hanem csökkenti a gyomorhurut krónikussá válásának kockázatát is..

Alacsony gyomorsavtartalmú torna

A gyomor csökkent szekréciós funkciója esetén mérsékelt, átlagos ütemű fizikai aktivitásra van szükség, kis számú ismétléssel. A testmozgásnak ez a jellege lassan növeli a vér áramlását a gyomor falain. Kb. 30 percig gyakorolhat.

Célszerű, hogy a torna vidám zenével és csoportosan történjen, mivel az érzelmileg gazdag gyakorlatok jobban stimulálják a gyomor szekréciós funkcióját.

A fő hangsúly a hasi izmok erősítésére és a hasi légzés fejlesztésére szolgáló gyakorlatokon van. Jobb gyakorlatokat végezni 1,5-2 órával étkezés előtt vagy után, és fél órával az ásványvíz bevétele előtt - ez a gyomor vérkeringésének helyreállításához szükséges.

Torna a gyomor fokozott savasságával

A gyomornedv megnövekedett savtartalma mellett lassú ütemben, monoton mozdulatokkal szükséges a koordinációban összetettebb gyakorlatokat végrehajtani, majd szekréciója csökken. A testmozgás intenzitásának fokozatosan növekednie kell.

A tornát légzőgyakorlatokkal és relaxációs gyakorlatokkal kell kombinálni. Nagyszámú ismétlést használnak. A hasi gyakorlatok azonban minimálisak. Ha aktívan pumpálja a sajtót, súlyos fájdalmat kaphat a gyomorban. A fájdalom megjelenésekor a tornát teljesen ki kell zárni..

Lehetséges-e spórákat folytatni gyomorhurut esetén

A táplálkozási és gasztroenterológusok szerint lehetséges és szükséges sportolni mind a gasztritisz megelőzésében, mind pedig közvetlenül a betegség kezelése során. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba és szabályozzuk a terhelést. Minden típusú gyomorhurut esetén, kivéve a hurutos megbetegedést, egy ideig el kell halasztania a harcművészeteket, a hegymászást, a testépítést és a súlyemelést..

Annak érdekében, hogy ne veszítse el az alakját, a kezelés során futhat (de nem nagy távolságokat), kerékpározhat, úszhat. Különösen hasznos az aerobic a "hastánc" elemeivel, mivel ezek a gyakorlatok összehasonlíthatók a masszázzsal. Ennek eredményeként a gyomor falai jobb oxigénellátást kapnak..

A fizikai aktivitás még betegség alatt is előnyös, mert:

  • elősegíti a testszövetek, köztük a gyomor falainak jobb oxigénellátását;
  • jótékony hatással van az emésztőrendszer mozgékonyságára és az enzimek termelésére, ami javítja az emésztést;
  • növekszik az energiatartalék, a test szövetei telítettek vitaminokkal és enzimvegyületekkel, amelyek miatt helyreáll a sav egyensúlya. Ez jótékony hatással van a gyomor állapotára, és a betegség leáll..

A sport előnyei ellenére fontos megérteni, hogy a betegség lefolyásától függően szabályozni kell a terhelés intenzitását. Bizonyos esetekben le kell mondania a képzésről..

Sport és testmozgás a gyomor gyomorhurut kezelésére

A profi sport ellenjavallt. Az adott sportág gyakorlása érdekében tanácsos jó orvossal konzultálni. Sok aesculapia hisz csak a csodás tablettákban, és fogalmuk sincs arról, hogy a sport is gyógyíthat. A gyógyulási célú sporttevékenységek stabil remisszió idején kezdhetők el.

Nem ajánlott olyan sport, amely erős hasi ütéseket (pl. Birkózás) vagy az intraabdominális nyomás éles növekedését (súlyemelés) foglalhatja magában. Az extrém sportok szintén nem kívánatosak, amelyek során váratlan sérülések vagy elesések történhetnek (hegymászás).

A pilates, a jóga, a nyújtás ideális lehetőség a magas savtartalmú fizikai aktivitásra. Tenisz, tollaslabda, foci, korcsolyázás is megengedett. A gyomorhurut szintén nem akadályozza a fitnesz és az edzőtermet. A lényeg a mértékletesség és a megfelelő táplálkozás. Különösen óvatosnak kell lenni a sportkiegészítőkkel (pl. Aminosavak). Lengetheti a sajtót is, de olyan gyakorlatokat kell használni, amelyek nem növelik az intraabdominális nyomást, azaz. kilégzéskor (csavarás, lábemelés stb.).

A gasztritisz profi sportja ellenjavallt

Ne felejtsen el hallgatni a testére. Még akkor is, ha valami lehetséges, de kifejezetten kellemetlenségei vannak, jobb elhalasztani az órákat a teljes gyógyulásig. Vízi eljárások (szauna, gőzfürdő, medence) Az úszást a nyílt víztestekben is szívesen látják, még a medencékben is. Az egyetlen dolog, tanácsos nem túlhűlni.

Szigorúan tilos a fürdő és a szauna látogatása hányással, hasmenéssel, a betegség akut fázisában. Meg kell várni az elengedést. A fürdő meglátogatása során tanácsos betartani az alábbi ajánlásokat: idő a gőzfürdőben - 5-10 perc; hőmérséklet 60-70 fok; jobb, ha nem eszel legalább egy órával a fürdés előtt. Az eljárások után szükség van a test folyadéktartalékainak helyreállítására. Ehhez a szokásos meleg forralt víz a legalkalmasabb. Használható ásványvíz, de csak a kezelőorvos által előírt.

Ajánlások a gyomorhurut sportolásához

A betegség súlyosbodása esetén az érintett szerv, azaz a gyomor abszolút pihenést igényel. Ezért ki kell zárni a rázkódást, a sokkot vagy az intraabdominális nyomás növekedését; Ne feledkezzen meg a stressz gyomorra gyakorolt ​​hatásáról. Ha lehetséges, a legjobb elkerülni a kedvenc sportprogramjainak nézését, ha azok izgalmat okoznak..

Ha a gyomorhurut súlyosbodásának tünetei hirtelen utolérik az embert a testmozgás során, azonnal le kell állítani. Az állapot pontos felmérése érdekében a legjobb orvoshoz fordulni. Csak szakképzett szakember tudja megfelelően beállítani a terápiát és megfelelő ajánlásokat adni. Nem mehet edzésre csak evéssel. A fizikai aktivitás legkorábban 1,5-2 órával az utolsó étkezés után megengedett.

Ne terhelje a gyomrot étellel közvetlenül edzés után. Legalább körülbelül 40 percet kell várnia. Ha úgy dönt, hogy bármilyen speciális étrendet követ, akkor erről egyeztetnie kell orvosával..

Ne felejtsük el, hogy a sporttáplálkozás részét képező anyagok közül sok összeférhetetlen lehet a gyomorhurutra bemutatott gyógyszerekkel. A nőknek és a férfiaknak kerülniük kell a súlyos emelést, mert ez fájdalomrohamot válthat ki. A stabil remisszió időszakában nyugodtan részt vehet bármilyen jelzett fizikai tevékenységben gyomorhurutban.

Milyen sportot lehet csinálni gyomorhurut esetén?

A sport és bármilyen fizikai aktivitás erősíti az emberi testet, nehéz vitatkozni ezzel a dogmával, de hogyan befolyásolja a sportedzés egy ilyen betegséget, mint a gyomorhurut? Egyes szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy gyomorpanaszok, különösen gyomor-bélrendszeri betegségek esetén nem ajánlott erőteljes sportot folytatni, valamint az állóképesség növelését célzó.

Hogyan befolyásolja a sportedzés a gyomorfekélyt és a gyomorhurutot? Mi történik a testben ebben az időszakban, és mennyire időszerű a jóga és más egzotikus tevékenységek a betegség időszakában?

El kell ismerni, hogy az intenzív sportolással foglalkozó szinte minden második sportoló, bár rossz életmódot folytat, gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel járó betegségekben szenved. Meg kell jegyezni, hogy a legegyszerűbb edzések nem befolyásolják olyan mértékben a testet..

Ma megpróbáljuk kiemelni a cikkben azokat a sportokat, amelyek gyomorhurut esetén jelentkeznek, és ezenkívül hozzájárulnak a gyors gyógyuláshoz.

Sport és gasztritisz: kompatibilitás

Mi történik a komplex mechanizmusunkban és a megnövekedett testaktivitású belső rendszerekben? Azt kell mondanom, hogy nem minden edzés gyakorol jótékony hatást a gyomorra, ha fekély érinti vagy eróziója van. De először a pozitív befolyás pillanataira összpontosítsunk.

  • Senki nem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul az egész emésztőrendszer működésének javításához. A rendszeres testmozgás enyhíti az embert az emésztési zavarokkal járó kellemetlen tünetektől: gyomorégés, székrekedés, görcsök és puffadás. Ennek oka a jó vérkeringés, a belső szervek sejtjeihez és szöveteihez való hozzáférése.
  • A sport normalizálja a szekréciós motoros képességeket, és ez nagyon fontos az emésztési folyamat szempontjából. Az ember megkönnyebbülést érez, ha a legegyszerűbb gyakorlatokat hajtja végre minden nap reggel, reggeli előtt. Így elindul a teljes belső mechanizmus.
  • Helicobacter pylori fertőzések esetén a gyomor belsejében fellépő fájdalom enyhül, ha a test aktivitása fokozódik. A gyengéd edzés erősíti az immunitás, a védő tulajdonságok munkáját, ezért a kórokozó baktériumok elpusztulnak, enyhítve ezáltal a betegség tüneteit. A Helocobacter baktérium nem kompatibilis az erős immunitással.
  • A gyomortrofizmus a napi sporttevékenységgel helyreáll, az állapot javul, a betegség jelei jelentéktelenné válnak.
  • Az emésztőrendszerbe áramló vér miatt az eróziók és a fekélyek meggyógyulnak. A test képes meggyógyítani önmagát, ha segítesz rajta.
  • Többek között javul a rekeszizom légzése, ami azt jelenti, hogy a sejtek oxigénellátása sokkal erősebbé válik, és a sejtstruktúrák megújulása következik be..

Milyen sportokat jeleznek gyomorhurut és fekélyek esetén a tünetek enyhítésére és a mainstream kezelés kiegészítéseként:

  1. Úszni biztosan lehet;
  2. Ez a fajta versenysétálás bármilyen gyomor-bélrendszeri betegség esetén hasznos;
  3. A könnyű kocogás, a teniszpálya vagy a tollaslabda pálya nagyon hasznos az eróziós betegségekben;
  4. Korcsolyázhat vagy focizhat;
  5. A jóga és a nyújtás is elősegíti a gyógyulást..

A gasztritisz ellenjavallt sporttípusok

A gyomorhurut szempontjából hasznos aktív mozgástípusokkal együtt vannak olyanok, amelyek negatívan befolyásolják a gyomornyálkahártya gyógyulását..

  • A harcművészetek ellenjavallt a gyomorhurut esetén, mivel a hasba adott ütések súlyosbodást vagy egyéb negatív következményeket okozhatnak. Nem szabad kockáztatnia remisszió idején, súlyosbodási stádiumban, ez a sport nem barátságos a gasztroenterológiával.
  • Ha az atlétát vagy a hosszútávfutást végző profi sportolónak nincs gyomorhurutja, ez nagyon ritka. Általában ennek a csoportnak 60-70% -ánál diagnosztizálják a gyomorhurutot kisebb-nagyobb mértékben..
  • A súlyemelőknek különösen óvatosnak kell lenniük, mivel a hasizmok és az alsó test óriási stressznek vannak kitéve. Emlékezzen azokra a pillanatokra, amikor a betegség súlyos teher miatt súlyosbodott, vagy egy bevásárló táska és a fájdalmak kínzani kezdtek. Ugyanez történik a rúd felemelésekor, de még hangsúlyosabb formában. A gasztritiszes súlyemelés törlődik.
  • Minden olyan extrém sport, amelyben zuhanás, váratlan ütés, sérülés léphet fel, ellenjavallt a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára.

Mit kell figyelembe venni a betegség különböző szakaszaiban végzett edzés során

A könnyű testmozgás és a rendszeres sporttevékenység eléggé kompatibilis a gyomorhurutgal. De az ilyen betegségek viselkedési szabályait nem törölték. A súlyosbodás során különösen körültekintőnek kell lenni és be kell tartani a következő követelményeket:

  1. Az akut időszakot ki kell várni, és nem szabad gyakorolni. A kifejezés héttől kettőig változhat. Miután a fájdalmas szindróma alábbhagy, az osztályokat minimális terheléssel kell elkezdeni, hogy ne okozza a visszaesés megismétlődését;
  2. Az áramellátás akár két hét elteltével is tilos, és kétségtelen "tabu". A CrossFit itt is divatos..

Mi helyettesítheti a legaktívabb gyakorlatokat az exacerbációs szakaszban, hogy ne állítsuk le a fizikai aktivitást és ne veszítsük el az alakjukat?

  • Ha nem gyötri túlságosan a fájdalom, fordítsa figyelmét a jógára vagy más keleti gyakorlatokra, ezek tökéletesen enyhítik a stresszt, megnyugtatják és normalizálják az emésztési funkciókat. A gasztritisz leghasznosabb pozíciói: kobra, eke, teve, sáska. A fekélybetegség és a remisszió során egy ilyen kezelési komplex nagyon időszerű..
  • Az akut stádiumban egyáltalán nem szükséges lefeküdni és várni a gyógyulást, mint a manna. Bizonyított, hogy a félórás séták hozzájárulnak a gyógyuláshoz, a szelíd aerobik szintén nem tilos, az otthoni torna segít meghosszabbítani a remisszió időtartamát akut időszak után.

Ajánlások a gasztritisz alatti sporttevékenységekhez

A tudósok kísérleteket végeztek a gyomornedv szekréciójának módjától a fizikai aktivitás intenzitásától. A kísérletek kimutatták, hogy az aktivitás mértéke és a terhelés befolyásolja a savasságot, ezért a következő tippeket kell követni:

Magas savtartalmú gyomorhurutban szenvedő betegek számára ajánlott:

  • Mozgás simán és lassan, rángatózás nélkül;
  • A bemelegítés segít elkerülni a savasság éles és intenzív ugrását;
  • Ezután az erőgyakorlatokat fel kell váltani egy pihentető jellegű technikával, ez közvetlenül befolyásolja a sósav agresszív környezetének kiválasztódását. Jó tipp az, ha az erőszakos megközelítéseket a jóga pózokkal váltogatja;
  • A többszöri ismétlés nagyon jó hatással van a beteg egészségére, még akkor is, ha az edzés hosszú ideig folytatódik;
  • Pilates, a jóga ideális lehetőség a magas savtartalmú fizikai aktivitásokhoz.

Kiváló tanácsokat kaptak a szakemberektől, javasolják, hogy a gyomorhurutban szenvedő emberek ebéd előtt tartsanak órákat 30 percig, csak ebben az időben a sósavban nincs magas a gyomornedv.

Este jobb, ha edzéssel nem váltjuk ki a test stresszes állapotát, amihez teljes éjszakai pihenésre van szükség.

Az alacsony savtartalmú betegek a következő tippeket használhatják:

  1. Az órákat ebéd előtt kell tartani, minél előbb, annál jobb. Edzés után mindenképpen igyon ásványvizet gáz nélkül, egy pohár mennyiségben;
  2. Csökkenteni kell a gyakorlat ismétlését, csökkenteni kell a tempót és az intenzitást..

Speciális gyakorlatok gyomorfekély esetén

Bármilyen bonyolult gyakorlat, például a sajtó megcsavarása vagy lendítése, nem mindig megengedett gyomorfekély esetén, mivel súlyosbíthatja a helyzetet, és a fekély kiújulásának tettesévé válhat. A legjobb, ha egyáltalán nem használ ilyen gyakorlatokat..

A szülés utáni időszak előnyeiről ismert "hasi vákuum" szintén szerepel a fekélyek miatt tiltott gyakorlatok listáján. Ezt azzal magyarázzák, hogy az ilyen manipulációk fájdalmat és a közérzet romlását okozhatják a gyomor falaiba áramló erős véráramlás miatt. Annak ellenére, hogy a gyakorlatot statikusnak tekintik, nem árt orvoshoz fordulni.

A sajtó pumpáló gyakorlatai, amelyek a véráramlás maximalizálását célozzák, csak a remisszió időszakában hasznosak, a fennmaradó időben ez súlyos fájdalommal, és egyes esetekben vérzéssel jár.

Ilyen súlyos provokatív pillanat a nyombélfekély. A sajtót csak jelentős idő után lendítheti, miután a fekély teljesen meggyógyult. Két hét után pedig órák és edzések, aztán fanatizmus és felesleges erőfeszítések nélkül.

A profi sportolók által alkalmazott összes adalékanyag kizárt az exacerbált fekélyek esetén. A sportkiegészítők negatívan befolyásolják a gyomor nyálkahártyáját, és provokálják a fekélyek megjelenését és az eróziót a gyomorban.

A fekély műtét segítségével történő eltávolítása esetén a szokásos életmód és edzés megkezdhető a rehabilitációs időszak után, amely 6-8 hónapig tarthat. A súlyemelés három hónap után engedélyezhető, nem korábban, a súly nem haladhatja meg az öt kilogrammot.

A sport mint a gasztritisz megelőzése

A fizikai aktivitás számos krónikus betegség megelőzésére szolgál. A gyulladásos folyamatok kockázata jelentősen csökken, de a terhelést a betegség mértéke és a beteg jólléte alapján kell beállítani.

  • A testnevelés és a könnyű tevékenység rövid kocogás, skandináv séta, sportolás formájában segít a betegség gyorsabb leküzdésében és a „talpra állásban”, visszatérve a megszokott életbe;
  • Ugyanakkor be kell tartani a napi rendet és a megfelelő étrendet, amelyen a gyógyulás nagyban függ. A termékeknek kiváló minőségűeknek, frisseknek, minden étrendi követelménynek meg kell felelniük;
  • A megvalósítható terhelések növelik az emésztőrendszer mozgékonyságát és normalizálják az emésztőrendszert;
  • A test megfelelő órákig tartó aktivitása az előfeltétele a gyomorhurutban szenvedők kompetens kezelésének..

Következtetés

Folyamatosan hallgatnia kell a testére és meg kell értenie. A gyomorhurut vagy a gyomorfekély diagnosztizálásakor kövesse az orvos tanácsát, és ne váltson ki szövődményeket. A terhelés adagolása nagyon fontos mindenki számára, aki nem tud sport nélkül élni.

Cikkek Epehólyag-Gyulladás